Каковы основные шаги для выполнения асаны "Полулуна" (Ardha Chandrasana) в йоге?
Шаги к Ardha Chandrasana: основы
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться2Вт, 14 Май 2024 19:12:37
Для выполнения асаны "Полулуна" сначала найдите устойчивую стойку на ноге, затем медленно начните поднимать верхнюю ногу, сохраняя равновесие и направляя взгляд вперед. Постепенно раскрывайте бедро и разгибайте тазобедренный сустав, чтобы создать форму полумесяца своим телом. Больше подробностей: https://yogatot.ru/practices
Поделиться3Вт, 14 Май 2024 19:39:12
Основные шаги для выполнения асаны "Полулуна" включают в себя начальную стойку в Тадасане, медленное перенос тяжести на одну ногу, поднятие противоположной ноги и руки вверх, чтобы создать линию от кончика пальцев рук до пятки. Удерживайте равновесие, активизируя ягодичные мышцы и удлиняя позвоночник.
Поделиться4Вт, 14 Май 2024 20:01:12
Прежде чем выполнить асану "Полулуна", убедитесь, что ваша практика йоги включает разогревочные упражнения, чтобы подготовить тело к этой позе. Затем начните с установки правильной основы, активизируйте ягодичные мышцы и используйте дыхание для поддержания стабильности в позе.
Поделиться5Вт, 14 Май 2024 20:03:18
Чтобы успешно выполнить асану "Полулуна", начните с установки стойки в Варианте Горы, затем плавно согните одну ногу и поместите стопу на землю, сохраняя прямую линию от головы до пятки. Далее медленно поднимите противоположную руку вверх, создавая изогнутую линию тела.
Страница: 1